na noge

Mam nadzieje ze spalacz odstawilas. Rozklad BWT 1600kcal 130g/100g/75 g Postaraj sie trzymac mniej wiecej tego rozkladu Trening raz kup sobie wkladke do buta gdzie masz noge krotsza to raz, bedzie mniejsza roznica zlap sobie skore wraz z tluszczem na udzie, na posladku i sprawdz czy obie nogi maja mniej wiecej tyle samo czy jest jakas widaoczna [...]

[...] wrażenie że wstrzymywali się z zadaniem ciosu by nie uszkodzić przeciwnika. Przypominam sobie jedną akcję jak czarny pada na deski (chyba ta walka Jurasa) i prosi się o noge na głowę (jestem laikiem, wiadomo że z boku można sobie gadać, może w ogóle tak nie było) ale zawodnik się wstrzymał. Nie wiem o co ci chodzi... Jakie nie uszkodzic [...]

@Puar: moim zdaniem Aldo na luzie będzie mógł trafiać uda Conora. Nie dość, że styl bazowy Conora to boks, to jeszcze ma taką wysuniętą nogę, że każdy w dywizji będzie go lowami trafiał. Przestańcie z tymi nerwami u Conora, gość jest chyba najpewniejszy siebie. Nawet jeśli mu puściły to chyba normalne, gość i tak się opanował, bo jak były te [...]

Piłkarz pierwszoligowej drużyny irackiej Al Sena, Ihab Kareem zmarł w wyniku obrażeń, jakich doznał w ubiegłotygodniowym wybuchu bomby w Bagdadzie - poinformowała Azjatycka Konfederacja Piłkarska na swojej stronie internetowej. Jego kolega klubowy Ahmed Naser stracił nogę, a lekarze oceniają jego stan zdrowia jako krytyczny. "Zginął jeden z [...]

Bramkarz piłkarskiej reprezentacji Peru, Juan Flores został aresztowany za kopnięcie chłopca podającego piłki. Do zdarzenia doszło podczas meczu ligowego w mieście Arequipa. Za swoje zachowanie kontrowersyjny zawodnik drużyny Cienciano (rywalizowała z miejscowym zespołem Total Clean) otrzymał najpierw czerwoną kartkę, a potem został zatrzymany [...]

Spadam szykowac sobie zarcie do pracy na jutro ! A i nowy zakup.... Buciki do grania w noge! Wiem co dobre:D Jutro w pracy wjedzie 2150 kcal:D:D Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-06 23:00:29

12. 4 serie w 14:04 80 pompek 40 podciągnięć kolan do klatki piersiowej - pojedyńcze niedokładne 20 dipsów - zwiększę chyba długość robienia powtórzeń 40 podciągnięć nie opanowane do końca, aby gładko szło.. 100 sek plank - wysunąłem ręce dalej (paliło jak diabli) 20 sek lsit - WRESZCIE - WYPROST W KOLANACH ŁADNIE - PROSTO 40/1 nogę szybkich [...]

18. 4 serie w 16:40 muszę troszkę spowolnić szybkość wykonywania ćwiczeń. 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć kolan do klatki p. 40 podciągnięć 100 sek plank 20 sek lsit 3 serie w czasie w/w 60 przysiadów 90 wspięć łydek 30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę rozciąganie 2013-09-21

27:47 czas trening (bez czasu rozciągania, bo robie je ok 2-3 min po) 20 przysiadów 3 serie , 20-30 sec między seriami 60 sec 5 podciągnięć podchwytem 3 serie, 30 sec miedzy seriami, 60 sec 5 podciągnięć nachwytem 3 serie, 30 sec między seriami 60 sec 10 pompek diamentowych 3 serie, 20-30 sec między seriami, 60 sec 10 wznosów kolan do klatki [...]

Trening nr. 38 1.5/5/5/5/5 Podciąganie Taktyczne 2.5/5/5/5/5 Przysiady 3.7/7/7/7/7 Dipsy 4.6/6/6/6/6 Archer pompki 5.10/10/10/10/10 Podciąganie kolan do klatki piersiowej 6.5/5/5/5/5 Pół pistolety 7.L-sit = 15 sec, 1 min przerwy, 15 sec 8.Plank = 30 sec, 1 min przerwy, 15 sec + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm [...]

tam w tym planku jednorącz/jednonóż, nogę położyłbym na czymś typu piłka.

Nogi sa dobrze wyrzezbione i rozbudowane jezeli tak to nazwac, trenowalem kiedys noge i duzo mi to dalo DLATEGO NIE KONCENTROWALEM SIE NA NOGACH. Kazdy moze miec swoja opinie na temat stracone czy nie stracone. Jednak to ja zrobilem duze postepy, nauczylem sie wykonywac poprawnie cwiczenia, sila przyszla i wiem lepiej co i jak. Teraz prosze o [...]

Pablo1: co prawda obiecałem sobie, że tematu kalaki nie bede juz ruszał, ale korzystając z Twojego zaproszenia do stawiania pytań poprosiłbym o wyjaśnienie bądź skomentowanie następujących faktów: - pan Krzysztof Nasiłowski: w informatorze PFCK bodajże z 1999 roku ma 5 dan taekwondo. W książce J. Nycka z 2002 roku ma już 8 dan taekwondo. Kto, [...]

17.05.2013 Nogi Przysiady 60kgx6 70kgx6 80kgx5 90kgx5 70kgx8 90kg poszło w miarę dobrze, potem regres i ciezko na nogach sie stalo Syzyfki 3x15 10kg to ćwiczenie robiłem pierwszy raz dobrze wchodzi w nogi Wykroki chodzone 4x8 na każdą nogę 26kg RDL 50kgx10, 60kgx10, 70kgx10, 80kgx10, 90kg3 w ostatniej serii puścił mi uchwyt tylko 3 powt. z tego [...]

z małym pożlizgiem wklejam wczorajszy trening: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 (27kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 (22kg) B2. wiosłowanie sztangą nachwytem do brzucha 2x15 (27kg) C1. wejście na ławkę z hantlami lub sztangą 2x15 na każdą nogę (16kg) C2 wznosy z opadu 2x15 D. plank (1x ile dasz rade [...]

Fajna kreatywnosc Hendersona z tym kopnieciem, gdy Frankie trzymal go za noge zaraz na poczatku 1r.

Z gifa wynika, że chciał złapać mu nogę, myślał ze idzie kop na zebra

Oj, tu już by trzeba zasięgnąć opini Andrzeja Janisza. Słyszałem, że jako pierwszy ekspert na świecie doszedł do wniosku, iż "za jedną nogę się nie obala" :-D

a ja ciągle będe obstawał za tym ze jesteś jeszcze za młody ! chłopie masz ledwie 14latek. mam kumpla w twoim wieku i on o siadach nawet niemyśli! sam zaczałęm siłe na nogi w wieku 17lat ale i wtedy poprzedzona była ona 6 latami gry w kosza i 2 lata strenowałem skoki ( w dal i 3skok ). byłem wysportowany i troche ważyłem 80kg przy 185cm wzrostu. a [...]

[...] to rob sobie rozbieganie 20-25-30km ( ze szczegolnym naciskiem na 25km, pamietaj o plynach) raz w tygodniu, reszta mniejsza powiedzmy 5-8-10-15, w zaleznosci jak lekka masz noge. Polacz bieganie z basenem. Tylko w takiej kolejnosci a nie innej bo ci sie stawy rozkleja. Jak masz mozliwosc to przydaloby Ci sie cos w stylu Garmina.. Zamiast liczyc [...]